🌙 Kvällsrutin – landa efter en lång arbetsdag

Efter en intensiv dag kan det kännas som om hjärnan går på högvarv och kroppen aldrig riktigt hinner i kapp. Just därför är en kvällsrutin så viktig – inte för att prestera, utan för att landa och ge dig själv en lugn övergång till natten.

✨ Här är några enkla steg som hjälper dig att varva ner:

Lämna dagen bakom dig
Stäng ner datorn, lägg undan mobilen och andas djupt tre gånger. Tänk: “Dagen är klar – nu är det min tid.”

Skapa en mysig miljö
Dimma belysningen, tänd ett ljus eller använd en doftspridare. Miljön sätter tonen för hur kroppen känner sig.

Ta hand om kroppen
En varm dusch, en ansiktsmask eller en mjuk stretching hjälper både kropp och sinne att slappna av.

Skriv av dig
Ta fram en journal och skriv ner dagens tankar – det du är tacksam för, det som varit tufft och det du vill släppa taget om innan sömnen.

Gör något stillsamt
Lägg dig i sängen med en bok, lugn musik eller en kopp te. Låt skärmarna vila.

🌿 Att skapa en kvällsrutin handlar inte om perfektion – utan om att ge sig själv tillåtelse att släppa taget om dagen. När du gör det regelbundet, blir det enklare att känna sig utvilad och redo för en ny morgondag.